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来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-04 03:15:37

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牛】【仔】【裤】【本】【来】【就】【是】【最】【百】【搭】【的】【单】【品】【,】【再】【加】【上】【还】【有】【这】【等】【小】【心】【机】【,】【那】【简】【直】【更】【是】【无】【人】【可】【挡】【了】【,】【搭】【T】【恤】【,】【衬】【衫】【,】【背】【心】【.】【.】【.】【什】【么】【的】【都】【完】【全】【O】【K】【~】【小】【编】【就】【直】【接】【上】【图】【了】【,】【希】【望】【你】【可】【以】【找】【到】【灵】【感】【。】 肝】【病】【是】【中】【国】【人】【的】【特】【色】【病】【,】【脂】【肪】【肝】【、】【酒】【精】【肝】【、】【乙】【肝】【等】【各】【种】【肝】【病】【困】【扰】【着】【很】【多】【人】【。】【能】【够】【对】【肝】【脏】【造】【成】【暴】【击】【的】【莫】【过】【于】【酒】【精】【和】【熬】【夜】【,】【喝】【酒】【还】【可】【以】【避】【免】【,】【但】【是】【现】【代】【人】【工】【作】【压】【力】【大】【,】【也】【容】【易】【出】【现】【睡】【眠】【障】【碍】【,】【熬】【夜】【就】【成】【了】【治】【不】【好】【的】【一】【大】【心】【病】【。】 如】【果】【说】【酒】【精】【对】【肝】【的】【伤】【害】【是】【直】【接】【性】【的】【,】【那】【么】【缺】【少】【失】【眠】【对】【肝】【的】【伤】【害】【就】【是】【慢】【性】【、】【间】【接】【的】【。】【夜】【间】【睡】【眠】【期】【间】【,】【人】【的】【肝】【脏】【会】【进】【行】【自】【我】【修】【复】【,】【这】【时】【候】【不】【睡】【觉】【肝】【脏】【就】【不】【能】【工】【作】【,】【得】【不】【到】【及】【时】【的】【修】【复】【,】【第】【二】【天】【身】【体】【就】【会】【有】【大】【量】【的】【毒】【素】【堆】【积】【,】【这】【样】【肝】【脏】【负】【担】【越】【来】【越】【重】【,】【工】【作】【量】【越】【来】【越】【大】【,】【会】【一】【直】【处】【于】【超】【负】【荷】【状】【态】【,】【久】【而】【久】【之】【就】【会】【崩】【溃】【。】 熬】【夜】【对】【身】【体】【的】【伤】【害】【是】【会】【让】【免】【疫】【系】【统】【机】【能】【下】【降】【,】【人】【抵】【御】【病】【毒】【的】【能】【力】【会】【逐】【渐】【降】【低】【,】【这】【对】【于】【一】【些】【肝】【病】【患】【者】【来】【说】【是】【致】【命】【的】【,】【没】【有】【防】【御】【机】【制】【,】【病】【毒】【复】【制】【、】【繁】【殖】【速】【度】【会】【加】【大】【,】【不】【利】【于】【病】【情】【的】【发】【展】【。】 鱼】【是】【高】【蛋】【白】【、】【低】【脂】【肪】【食】【物】【,】【这】【是】【修】【复】【肝】【脏】【的】【首】【选】【食】【物】【。】【因】【为】【蛋】【白】【质】【能】【修】【复】【肝】【脏】【,】【对】【肝】【细】【胞】【起】【到】【养】【护】【和】【再】【生】【的】【作】【用】【;】【另】【外】【,】【肝】【脏】【需】【要】【少】【量】【的】【脂】【肪】【来】【维】【持】【工】【作】【。】【我】【们】【常】【吃】【的】【鸡】【蛋】【、】【鱼】【肉】【、】【豆】【腐】【、】【牛】【奶】【都】【是】【帮】【助】【肝】【脏】【修】【复】【的】【好】【食】【材】【。】 做】【法】【:】【青】【鱼】【、】【豆】【腐】【切】【长】【块】【,】【葱】【洗】【净】【切】【成】【末】【;】【热】【油】【,】【放】【入】【青】【鱼】【块】【,】【煎】【至】【两】【面】【微】【黄】【;】【放】【入】【料】【酒】【、】【酱】【油】【、】【盐】【、】【白】【糖】【,】【翻】【炒】【几】【分】【钟】【以】【后】【加】【入】【豆】【腐】【块】【;】【加】【入】【适】【量】【的】【水】【,】【焖】【上】【2】【0】【分】【钟】【,】【待】【汤】【汁】【受】【干】【,】【撒】【上】【葱】【末】【即】【可】【。】 来】【源】【:】【这】【里】【是】【咕】【咚】【(】【I】【D】【:】【c】【o】【d】【o】【o】【n】【c】【o】【m】【)】【对】【于】【很】【多】【新】【手】【来】【说】【,】【经】【常】【跑】【不】【了】【几】【步】【,】【就】【觉】【得】【腿】【酸】【,】【累】【了】【,】【抬】【不】【起】【j】【i】【o】【了】【,】【不】【由】【自】【主】【就】【抱】【怨】【起】【来】【:】【跑】【步】【真】【累】【!】【!】【!】【你】【有】【没】【有】【想】【过】【,】 那】【么】【问】【题】【来】【了】【,】【“】【髋】【”】【是】【什】【么】【地】【方】【,】【主】【动】【送】【髋】【是】【怎】【么】【一】【回】【事】【?】【不】【急】【,】【咚】【妞】【今】【天】【给】【你】【仔】【细】【讲】【解】【,】【g】【e】【t】【到】【这】【点】【一】【定】【能】【明】【显】【提】【速】【,】【跑】【得】【更】【轻】【松】【!】 很】【多】【人】【平】【常】【跑】【步】【,】【习】【惯】【用】【小】【腿】【和】【大】【腿】【发】【力】【。】【殊】【不】【知】【这】【个】【坏】【习】【惯】【,】【就】【是】【导】【致】【乳】【酸】【堆】【积】【,】【让】【你】【跑】【一】【小】【段】【就】【没】【劲】【的】【元】【凶】【。】 不】【会】【送】【髋】【的】【人】【跑】【步】【就】【像】【坐】【着】【跑】【—】【—】【坐】【在】【自】【己】【腰】【上】【,】【完】【全】【靠】【腿】【发】【力】【前】【进】【,】【重】【心】【被】【压】【后】【,】【步】【幅】【放】【不】【开】【;】【而】【会】【送】【髋】【的】【人】【跑】【步】【就】【像】【腾】【空】【一】【样】【,】【重】【心】【一】【直】【在】【身】【体】【外】【面】【的】【前】【方】【。】 所】【谓】【的】【“】【送】【髋】【”】【动】【作】【,】【是】【指】【在】【跑】【步】【时】【去】【感】【觉】【髋】【部】【的】【转】【动】【,】【将】【髋】【视】【为】【发】【力】【的】【中】【枢】【,】【以】【髋】【带】【动】【腿】【,】【提】【高】【对】【髋】【关】【节】【肌】【肉】【的】【支】【配】【能】【力】【。】 要】【特】【别】【注】【意】【“】【转】【动】【”】【这】【个】【词】【,】【送】【髋】【并】【不】【是】【外】【观】【上】【剧】【烈】【的】【摆】【动】【、】【不】【是】【让】【你】【大】【幅】【度】【扭】【腰】【。】【跑】【步】【中】【,】【髋】【部】【只】【发】【生】【了】【“】【角】【度】【变】【化】【”】【,】【而】【没】【有】【产】【生】【有】【距】【离】【的】【位】【移】【,】【轻】【微】【隐】【蔽】【的】【侧】【腰】【发】【力】【才】【能】【自】【然】【送】【髋】【。】 这】【一】【运】【动】【可】【使】【盆】【骨】【产】【生】【转】【角】【,】【让】【人】【体】【重】【心】【向】【前】【移】【,】【增】【大】【摆】【动】【腿】【前】【摆】【的】【幅】【度】【,】【从】【而】【自】【然】【增】【大】【步】【幅】【,】【不】【会】【让】【腿】【部】【肌】【肉】【受】【累】【、】【轻】【松】【地】【提】【升】【跑】【步】【速】【度】【!】




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